jak robić

Ty lepiej przyjrzyj się diecie,bo tych boczków nie zgubisz kombinujesz jak koń pod górkę ,sam prop i możesz robić redukcję

jeszcze można powiedzieć,że zrobiłam szybko nogi,bo ze sztangielkami z piwnicy do pokoju ale sprzęt mam w pokoju tyle ile na razie mi trzeba ławkę tylko będę przynosić do góry...najgorzej jak zacznę robić wytrzymałość siłową i skakać ze sztangą

[...] trawjący 5 minut (30 sek trucht , 10 max sprint) czy śmigając na rowerku te 30 minut? z tego co próbowałem..po normalnym rowerku (30 minut) jestem trochę zmęczony..po interwałach niezbyt się czuje no i lecie ze mnie jeszcze przez dłuższy czas po.. Trochę nie wiem jak mam ułożyć dzień..czy może nawet te aero z rana robić...na czczo , sam nie wiem.

Tabata męczy... nie robiłbym jej nigdy w życiu. Ale powodzenia, jak chcesz robić do rytmu surfin birda

No ale to chyba oczywiste że nie to co przy MC... że tylko lekko przytrzymujesz sztangę, aby zapobiec jej sp******eniu. Jak się umie, to da się robić i bez przytrzymywania rękami Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-15 19:09:14

[...] na dziadka. Armia polska krzyczy: -W NOGI DZIADEK W NOGI Niestety było za późno i krzyżak uderzył na dziadka. Wzbił się dym, popiół itp. Wszyscy czekają aż kurz opadnie. Wkońcu z dymu wyłania się dziadek stojący jak stał i krzyżak bez nóg. Widząc rycerza strarzec mówi: -Dobrze że krzyczeli w nogi bo bym ci łeb u***ał Troche pisałem Śmiać Się!

ale to jeszcze zanim zniknąłeś to już miałam w sumie gdzieś po tygodniu testu dzisiaj planowałam sobie co będę w święta robić jakie wytrzymałościówki te wiązania to masakra jak widziałam w sobotę i odparzenia Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-16 00:26:49

Chiba bede musial wypiski zaczac znow robic, bo mnie tez zaszczyt spotkal... Co bedzie , jak po nowym roku otworze nowy dziennik (trening 15-10-5, z alternatywnym podejsciem, bez opisywania diety, ale z filmikami itd...) ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-16 11:05:11

te komary to "meta" nie wiedziałem że tak na nią zareaguje ,jak byłem na pierwszym cyklu enan solo nie było takich kłopotów na mecie się taka skóra oleista zaczęła robić i syfy wychodzic

A ja skłaniałbym się do wersji Kamila, że autor postu nie odkłada sztangi po każdym powtórzeniu tylko robi na ciągłym napięciu a to osłabia zabranie. Moja rada to zejść z ciężarów i zacząć robić ciągi tak, aby każde powtórzenie było jak pierwsze. Podnosisz-> opuszczasz na ziemie-> rozluźnienie-> set up w 1-2s-> góra!

te tribale to ni w dupe ni w oko, bez sensu tak się dziabać, jak już robić sobie dziare to jakies fajny motyw a nie jakieś szlaczki... takie moje zdanie

Panie, no ****a nie idzie :( ni*****a nie wiem juz co robic. Pewnie zle cwicze, jak bedzie hajs to sie mozliwe ze rozwiaze ten problem ;)

Moze tluszczowke sprobuj? A stopniowo dodawales ww ? Bo na 250 bedzie ciezko robic mase jak i tluszcze sa nisko . Z doswiadczenia powiem Ci ze ja wegle mam ok 4-5g a lece wiecej aerobow i tak jest dla mnie optymalnie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-21 21:39:25

a ja jestem pewien że sie nie da robić rzeźby prz sile. na tym poziomie trening typowo siłowy nie ma sensu. nie zwiększysz siły nie mając odpowiednio wyrobionych mięśni. masuj. jak bedzie chciał ze 150 wskoczyć na 200kg na klate to wtedy zapytaj o trening siłowy

Ja zacząłem robić tak jak B-50 pisał kiedyś tależ pod dupę ławki, łokcie szeroko i maksymalnie do szyji...Dla mnie super

Dobra, ja już rehabilitację mam skończoną, teraz pojadę tymi ćwiczeniami z tematu. Ale nikt nie poruszył jeszcze psychicznego punktu widzenia. Mianowicie obawa przed tym, że może to powrócić, ja np. jak idę spać kładę się prosto (na tzw. trupa) bądź na lewy bark) lub jeśli noszę jakieś cięższe rzeczy staram się to robić lewą ręką.

a co maja jarzyna robic jak wytwornia ma do tego prawa?dogrywaja sie artysci i robia hajs http://www.youtube.com/watch?v=uXqCZGn9A-4&feature=related i to jest rap

dobra ja juz sie nie wypowiadam zeby spamu nie robic. wigilia jest ide ciastko zjesc. Jak nie dzis to jutro sie sprawe rozwiaze bo trzeba byc konsekwentnym.. Pogodnych i wesolych pozdrawiam

Jak znajdziesz i mi prześlesz to Cię ozłocę! Nie ma co robić teraz, a bez tego patcha nie da się grać, bo występuje błąd uniemożliwiający postęp fabuły...

[...] Nadal nie widzę sensu tłuc tyle serii na małe grupy. Rozumiem np. ćwiczenie 2 x w tygodniu pleców, klaty. ale w przypadku bicepsów i tricepsów to bez sensu, to tak samo jak by robić specjalizację na łydki . Ten plan, który tutaj przedstawiłeś to właśnie najszybsza droga do kontuzji lub zajechania się. W eksperymentach puma prowadzi każdego [...]